194773

Дневник питания

15 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1358.00	50.01	14.80	117.82	758.80	985.87
06:23	кофе с молоком (14.03.2016)	330.00	1.47	1.32	2.35	325.00	27.44
06:25	Творог мягкий Савушкин 5 %	125.00	10.63	6.25	2.00	100.00	106.75
	Итого	455.00	12.10	7.57	4.35	425.00	134.19
Ужин
19:15	суп гороховый (12.02.2016)	300.00	5.50	0.37	19.10	43.05	244.20
19:16	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
19:16	Батон	22.00	1.74	0.59	12.76	0.00	61.38
19:16	сметана 10%	20.00	0.60	2.00	0.58	0.00	23.00
19:17	Апельсин	120.00	1.08	0.00	10.08	105.00	45.60
19:17	Батон	22.00	1.74	0.59	12.76	0.00	61.38
19:17	Куриная грудка	80.00	18.40	1.60	0.00	0.00	90.40
19:17	гуляш без мяса (20.02.2016)	100.00	0.68	0.29	3.55	14.89	65.81
19:23	Банан	89.00	1.34	0.00	19.94	65.86	80.99
	Итого	903.00	37.91	7.23	113.47	333.80	851.68

14 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2121.00	49.08	30.32	146.66	1328.05	1502.08
Второй завтрак
11:06	кофе с молоком (14.03.2016)	330.00	1.47	1.32	2.35	325.00	27.44
11:07	Сметана 15%	10.00	0.28	1.50	0.36	0.00	16.10
11:07	суп гороховый (12.02.2016)	300.00	5.50	0.37	19.10	43.05	244.20
	Итого	640.00	7.25	3.19	21.81	368.05	287.74
Обед
14:00	Молоко 2,5 %	200.00	5.60	5.00	9.40	180.00	106.00
14:00	Йогурт молочный с персиком и маракуйей 1,5% "Danone"	110.00	3.19	1.76	17.27	0.00	97.90
14:00	Гречневая каша рассыпчатая	150.00	6.83	1.79	34.70	105.00	178.92
	Итого	460.00	15.62	8.55	61.37	285.00	382.82
Полдник
16:00	Батон	66.00	5.21	1.78	38.28	0.00	184.14
16:00	сосиски куриные	105.00	18.90	16.80	2.10	0.00	245.70
	Итого	171.00	24.11	18.58	40.38	0.00	429.84
Ужин
19:00	Пиво светлое	750.00	2.10	0.00	23.10	675.00	306.68
19:00	Крабовые палочки	100.00	0.00	0.00	0.00	0.00	95.00
	Итого	850.00	2.10	0.00	23.10	675.00	401.68

13 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	2106.00	73.16	44.08	127.01	1257.61	1323.01
06:20	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	125.00	8.75	0.00	1.25	0.00	40.00
06:20	кофе с молоком (14.03.2016)	330.00	1.47	1.32	2.35	325.00	27.44
	Итого	455.00	10.22	1.32	3.60	325.00	67.44
Второй завтрак
11:00	блины с творогом	200.00	16.00	6.00	26.00	0.00	226.00
11:00	Чай чёрный	330.00	0.00	0.00	0.00	330.00	0.00
	Итого	530.00	16.00	6.00	26.00	330.00	226.00
Обед
15:24	картофель с кислой капустой и тушенкой (15.02.2016)	150.00	1.56	0.06	11.78	184.50	99.33
15:25	Консервированные маринованные огурцы (6-9 см) бондюэль	65.00	0.65	0.13	2.28	0.00	13.00
15:25	котлеты куриные с тыквой (14.02.2016)	45.00	0.42	0.45	0.82	10.95	87.24
15:26	Батон	22.00	1.74	0.59	12.76	0.00	61.38
	Итого	282.00	4.37	1.23	27.64	195.45	260.95
Полдник
16:00	Ряженка	100.00	2.80	2.50	4.20	0.00	51.00
16:00	Банан	70.00	1.05	0.00	15.68	51.80	63.70
	Итого	170.00	3.85	2.50	19.88	51.80	114.70
Ужин
18:30	Сметана 15%	57.00	1.60	8.55	2.05	0.00	91.77
18:30	салат из свеклы,капусты и яблока (15.11.2016)	150.00	1.43	5.26	13.13	121.05	107.00
18:30	Котлеты из капусты (14.12.2017)	187.00	8.84	12.97	24.73	234.31	246.90
18:30	Кефир 2,5%	150.00	4.35	3.75	5.85	0.00	79.50
21:00	Творог 2%	125.00	22.50	2.50	4.13	0.00	128.75
	Итого	669.00	38.72	33.03	49.89	355.36	653.92

12 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1706.00	85.77	54.11	106.42	618.56	1347.74
06:26	кофе с молоком (14.03.2016)	330.00	1.47	1.32	2.35	325.00	27.44
	Итого	330.00	1.47	1.32	2.35	325.00	27.44
Завтрак
08:55	Каша овсяная (12.12.2017)	160.00	3.88	3.30	15.66	120.00	107.90
	Итого	160.00	3.88	3.30	15.66	120.00	107.90
Обед
13:45	борщ красный (23.02.2016)	298.00	1.41	1.18	10.68	113.74	173.19
13:46	сметана 10%	12.00	0.36	1.20	0.35	0.00	13.80
13:46	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	88.00	6.78	1.23	43.91	0.00	218.24
13:49	Яйцо варёное без скорлупы	42.00	5.26	4.16	0.32	31.50	59.64
13:50	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	20.00	0.60	13.40	0.56	0.00	125.40
13:51	сметана 10%	25.00	0.75	2.50	0.73	0.00	28.75
	Итого	485.00	15.16	23.67	56.55	145.24	619.02
Полдник
16:00	Творог "мягкий нежный" обезжиренный Савушкин продукт	125.00	8.75	0.00	1.25	0.00	40.00
16:00	Мандарин	32.00	0.22	0.00	2.75	28.32	12.16
	Итого	157.00	8.97	0.00	4.00	28.32	52.16
Ужин
21:35	куриная голень отварная	230.00	46.00	20.70	0.00	0.00	361.10
21:36	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
21:36	Грибы маслята	200.00	4.00	2.00	2.00	0.00	18.00
21:36	Хлеб белый традиционный "Хлебный дом"	44.00	3.39	0.62	21.96	0.00	109.12
	Итого	574.00	56.29	25.82	27.86	0.00	541.22

11 декабря 2017

Время	Наименование	Вес	Белки	Жиры	Углеводы	Вода	Ккал
	Всего за день	1618.00	62.38	52.16	143.22	975.52	1306.40
Завтрак
08:00	кофе с молоком (14.03.2016)	330.00	1.47	1.32	2.35	325.00	27.44
08:00	Перловка отварная	100.00	2.26	0.44	28.00	68.00	123.00
	Итого	430.00	3.73	1.76	30.35	393.00	150.44
Обед
12:43	блины с творогом	100.00	8.00	3.00	13.00	0.00	113.00
12:43	Капучино растворимый	10.00	1.00	1.50	6.50	0.00	44.00
12:45	Драники с грибами	100.00	2.80	5.00	11.00	0.00	104.00
12:46	салат пекинка,кукуруза,крабы (20.02.2016)	50.00	0.32	1.06	1.07	30.61	26.02
12:47	Сок апельсиновый	125.00	0.88	0.25	13.00	125.00	56.25
	Итого	385.00	13.00	10.81	44.57	155.61	343.27
Ужин
18:00	капуста тушенная (12.02.2016)	300.00	5.86	6.67	21.41	266.91	165.74
18:00	Огурцы маринованные корнишоны "Veda produkt"	100.00	0.70	0.20	3.80	90.00	22.00
18:01	куриная голень отварная	80.00	16.00	7.20	0.00	0.00	125.60
18:01	Кефир 2,5%	100.00	2.90	2.50	3.90	0.00	53.00
19:45	Апельсин	80.00	0.72	0.00	6.72	70.00	30.40
23:02	Хлеб столичный новый (Каравай)	69.00	4.76	0.76	31.74	0.00	151.80
23:03	колбаса куриная	17.00	2.89	2.04	0.34	0.00	30.60
23:04	Майонез провансаль "слобода" 67%, 800 мл	14.00	0.42	9.38	0.39	0.00	87.78
23:04	Сыр 45% "Сваля"	43.00	11.40	10.84	0.00	0.00	145.77
	Итого	803.00	45.65	39.59	68.30	426.91	812.69

daikiri

Заметки

8 из 20

Комментарии

мой 3 день.

Комментарии

25 августа.

Комментарии

Сегодня!

Комментарии

завтра..

Комментарии

Дневник питания

15 декабря 2017

14 декабря 2017

13 декабря 2017

12 декабря 2017

11 декабря 2017

Мои рецепты

Оглавление

Вторые блюда

Выпечка

Гарниры и каши

Десерты

Закуски

Салаты

Супы